Яндекс.Метрика
YOGA SPACE  +7 (916) 031-8383

Многие из нас раньше жили в нелюбви к утру. Звонок будильника вводил нас в уныние, и спасением была только чашка кофе? Мы предлагаем вам несколько правил утра из аюрведы и, надеемся, что благодаря ним вы будете просыпаться впредь с удовольствием. 
 

ВСТАВАЙТЕ РАНО. Постарайтесь вставать из постели хотя бы за 20 минут до восхода солнца. Если найдете в себе силы встать, дальнейшие действия станут для вас пустяками. Прислушайтесь к тишине, сделайте Приветствие Солнцу или ненадолго погрузитесь в медитацию. 
 

ПЕЙТЕ ВОДУ. По аюрведе, то, что вы принимаете натощак, создает настроение на весь день. С этой мыслью выпейте стакан теплой воды со свежим ломтиком лимона или лайма. Это стимулирует работу желудочно-кишечного тракта. Лимон и лайм богаты минералами и витаминами и помогают вывести токсины из пищеварительного тракта.
 

ОСВЕЖИТЕСЬ. Ополосните лицо прохладной водой ровно семь раз. Это легкий способ развеять жар и подготовить кожу к неблагоприятным воздействиям, будь то жара, стресс или загрязненный воздух. Также прополощите рот прохладной водой и выплюньте ее, как только она потеплеет. Повторите процедуру два-три раза. 
 

СДЕЛАЙТЕ МАССАЖ. Массаж ушных благоприятно воздействует на все тело. Начните с верхней части уха, затем медленными движениями большого и указательного пальцев помассируйте край уха до самой мочки. 


ПРИМИТЕ ВАННУ. Быстрое очищение благотворно для всех дош, но температуру воды надо подбирать, исходя из конституции тела. Питту уравновешивает прохладная вода, теплая идеальна для Ваты, ну а для хладнокровной Капхи необходима почти горячая ванна. Согласно аюрведе любое вещество, попадающее на кожу, впитывается и ассимилируется телом, поэтому избегайте средств, в которых много искусственных добавок. 
 

ПРАВИЛЬНО ЗАВТРАКАЙТЕ. Легкая еда не перегрузит желудок, пик пищеварения приходится на полдень. Лучше начинать свой день с фруктового или овощного сока или смузи, а также фруктовых и овощных салатов. 

 


Яндекс.Метрика