Вас ждет знакомство с методом Аштанга йоги и ее особенностями, тщательная проработка асан, изучение последовательности метода. Курс из четырех классов поможет вам в освоении первой и самой важной серии аштанга йоги, которая называется «Йога - чикитса», или «йога- терапия», познакомит вас с традицией, историей, теорией и философией метода. Этот курс для тех, кто заинтересован в более глубоком изучении Аштанга Виньяса йоги, как для начинающих, так и опытных практиков!
Курс состоит из 4 занятий по 2.5 часа каждое:
29 сентября
6 октября
13 октября 20 октября
ВВЕДЕНИЕ В АШТАНГА ВИНЬЯСА ЙОГУ. В рамках программы курса:
• Поговорим об истории традиции (Парампара + Йога сутры + Йога Корунта) • Обсудим основу практику – тристхану: дыхание, энергетические замки, дришти и виньясу • Обсудим правила внутренней и внешней дисциплины (Яма и Нияма) • Мантра (Источник) • Изучим последовательность асан (отдельны блок - Сурьянамаскар и разберем каждую асану 1й серии по отдельности) • Нагрузка и компенсации в практике (наклоны, прогибы, скрутки) • Балансовые асаны (руки и ноги) • Периодичность и продолжительность занятий • Режим дня, особенности питания, важно ли быть вегетарианцем? • Особенности женской практики в формате Аштанга Виньяса Йоги • Обсудим травмобезопасность на занятиях: Колени, поясница, запястья, шея, пальцы рук и ног, задние поверхности бедер ... и другое. • Особенности и нюансы практики при существующих травмах • Вопросы и ответы после занятий • Рекомендуемая литература и видео
