Яндекс.Метрика
YOGA SPACE  +7 (916) 031-8383

ПЕРВЫЕ ШАГИ

Сентябрь 15, 2018

Вас ждет знакомство с методом Аштанга йоги и ее особенностями, тщательная проработка асан, изучение последовательности метода.
Курс из четырех классов поможет вам в освоении первой и самой важной серии аштанга йоги, которая называется «Йога - чикитса», или «йога- терапия», познакомит вас с традицией, историей, теорией и философией метода. Этот курс для тех, кто заинтересован в более глубоком изучении Аштанга Виньяса йоги, как для начинающих, так и опытных практиков!


Курс состоит из 4 занятий по 2.5 часа каждое:


29 сентября

6 октября

13 октября
20 октября



ВВЕДЕНИЕ В АШТАНГА ВИНЬЯСА ЙОГУ. В рамках программы курса:

• Поговорим об истории традиции (Парампара + Йога сутры + Йога Корунта)
• Обсудим основу практику – тристхану: дыхание, энергетические замки, дришти и виньясу
• Обсудим правила внутренней и внешней дисциплины (Яма и Нияма)
• Мантра (Источник)
• Изучим последовательность асан (отдельны блок - Сурьянамаскар и разберем каждую асану 1й серии по отдельности)
• Нагрузка и компенсации в практике (наклоны, прогибы, скрутки)
• Балансовые асаны (руки и ноги)
• Периодичность и продолжительность занятий
• Режим дня, особенности питания, важно ли быть вегетарианцем?
• Особенности женской практики в формате Аштанга Виньяса Йоги
• Обсудим травмобезопасность на занятиях: Колени, поясница, запястья, шея, пальцы рук и ног, задние поверхности бедер ... и другое.
• Особенности и нюансы практики при существующих травмах
• Вопросы и ответы после занятий
• Рекомендуемая литература и видео

Стоимость:

 

1 класс - 1500 рублей

4 класса - 5000 рублей

 

ЗАПИСЬ НА УРОК 

Яндекс.Метрика