Углублённая практика, посвящённая освоению и отработке силовых балансов на руках:

Бакасана
Эка пада бакасана I, II
Паршва бакасана
Эка пада каундиньясана I, II
Аштавакрасана
А также — сложные силовые виньясы с включением этих асан

Зачем нужны балансы на руках?
✨ Повышают уверенность в себе
✨ Помогают преодолеть установку «я не могу»
✨ Тренируют фокус и возвращают в «здесь и сейчас»
✨ Развивают силу, выносливость и контроль над телом

Цель урока — подготовить тело к этим позам, отработать технику и дать тебе понятные схемы для домашней практики.
Даже если не все асаны сразу получатся — ты уйдёшь с пониманием, как к ним приблизиться.

Противопоказания: беременность, менструация, травмы кистей и запястий, гипертония, заболевания сердца, полное отсутствие опыта в хатха-йоге.

Александра Грачева — дипломированный преподаватель по хатха-йоге, йогатерапии, йоге для беременных. Специалист по осознанным техникам расслабления. Автор курсов «Ключи к Йоге», «Женские практики», «Йога для женского здоровья». Опыт личной практики более 20 лет.