Расширяем подвижность, углубляем осознанность и исследуем тело без насилия.

Освоение Эка Пада Ширшасаны — это не про то, чтобы забросить ногу за голову любой ценой, а про понимание своего тела. Разберём, что именно нужно развивать, чтобы асана стала доступной.

На этом классе мы мягко подойдём к сложной форме через продуманную последовательность и подводящие упражнения. Поработаем с тазобедренными суставами, научимся слышать свои ограничения и расширять диапазон движений.

Практика подойдёт для разных уровней: будут предложены упрощения, так и варианты для тех, кто готов углубляться.

Наталья Зинурова — преподаватель Хатха-йоги и Аштанга-йоги, окончила курс преподавателей в школе Чатуранга и Институте Аштанга-йоги KPJAY (Майсор, Индия).