Лотос часто считают делом одной только гибкости — мол, или тянешься, или нет.

На самом деле всё интереснее: устойчивая и комфортная Падмасана держится не только на подвижности, но и на силе, контроле и понимании того, как работают твои тазобедренные суставы.

На этом специальном занятии Skills & Drills мы разберём механику лотоса по косточкам и сделаем упражнения, которые помогут тебе подойти к нему более осознанно.

Что тебя ждёт:

• Как устроена внешняя ротация и подвижность бёдер
• Что чаще всего мешает сесть в лотос
• Упражнения на силу и контроль для здоровых двигательных паттернов
• Как беречь колени и голеностопы
• Пошаговый путь к лотосу и его вариациям

Занятие зайдёт и тем, кто только присматривается к Падмасане, и тем, кто уже сидит в лотосе, но хочет делать это легче и устойчивее.

Татьяна Барабаш — сертифицированный преподаватель аштанга-йоги международного уровня с пятнадцатилетним опытом практики по системе семьи Джойс.